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Velvet Hex (@velvet_hex) Instagram Profile Photo velvet_hex

Velvet Hex

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image by Velvet Hex (@velvet_hex) with caption : "Today I combined all my favourite pieces 🖤 This outfit is so comfy and I definitely want to wear it more often though!
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Today I combined all my favourite pieces 🖤 This outfit is so comfy and I definitely want to wear it more often though! . . #plateau

Moda Scarpe Shop (@modascarpeshop) Instagram Profile Photo modascarpeshop

Moda Scarpe Shop

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Instagram Image by Moda Scarpe Shop (@modascarpeshop) with caption : "Stivali da donna con tacco stiletto e plateau. C'è bisogno di dire altro? Approfitta subito dei saldi!
http://bit.ly/2Ee" at Gubbio, Italy - 1720368962870830011

Stivali da donna con tacco stiletto e plateau. C'è bisogno di dire altro? Approfitta subito dei saldi! http://bit.ly/2EepExT . #plateau

Florian Fitzke (@flo_travelling) Instagram Profile Photo flo_travelling

Florian Fitzke

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Erika Frommlet (@erikafrommlet) Instagram Profile Photo erikafrommlet

Erika Frommlet

image by Erika Frommlet (@erikafrommlet) with caption : "#Glitzersandalen#plateau #neu" - 1720365969077204181
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Clementina Ramos (@clementinax) Instagram Profile Photo clementinax

Clementina Ramos

image by Clementina Ramos (@clementinax) with caption : "Vamos a seguir con lo de la meseta que hablamos ayer. Si tú te estás preguntando "por qué Santo-Niño-de-Las-Mancuernas y" - 1720361423047098938
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Vamos a seguir con lo de la meseta que hablamos ayer. Si tú te estás preguntando "por qué Santo-Niño-de-Las-Mancuernas ya no pierdo peso" la respuesta más fácil sería "costumbre". Todo eso que te parecía una tortura al principio (léase hacer ejercicio y comer sano) ahora para tu cuerpo es pan comido. Entonces hay que recurrir a algunos truquitos a ver si las cosas se vuelven a mover. Ojo, son varias técnicas, tú decides cuál puedes aplicar, yo no recomiendo aplicar todo de una porque así uno no sabe por dónde es que te pegó ese camión: -Verifica tus porciones: y por eso es TAN importante que sepas qué estas comiendo. Porque al ojo por ciento uno no sabe, además que siempre el ojo nos quiere mucho y nos echamos más comida de lo que corresponde. Quizás no es que llegaste a una meseta sino que no estás sirviéndote lo que corresponde. -Subir las calorías: está a muchos les parece como "primero muerto que bañado en sangre" porque piensan que las dietas son pura tortura y sufridera. Y claro empiezan dietas locas donde miden hasta el agua y el cuerpo entra en modo me-aferro-a-mis-grasas rapidito. Si estás en una dieta súper diabólicamente baja en calorías, ve agregando poco a poco un poco más de comida a ver qué pasa. -Utilizar la técnica del ciclo de carbohidratos: de esto tengo un artículo LARGO en el blog porque no crean que es una receta de "cómete una porción más de arroz". Pero básicamente es jugar con el consumo de carbohidratos algunos días de la semana. Claro, todo planificadito y nada a lo Ricky Martin -Cambiar los ejercicios: muchos nos quedamos pegados en las mismas rutinas porque las amamos. Pero si ya eres el master my master en tu rutina, juega con ella. Los cambios pueden ser desde ponerle más peso a tus mancuernas, hacer un ejercicio Totalbody en vez de entrenar por grupo muscular hasta cambiar el tipo de cardio que estás haciendo. -Tómate un descanso: descansen una o dos semanas, coman tipo normal (sanito 😉) pero sin pensar en gramos ni porciones, hagan poco ejercicio o nada. No se va a morir un oso panda porque hagan esto y quizás regresan con las pilas recargadas!⬇️

Carrottop Bikini Bottom (@ctbbfit) Instagram Profile Photo ctbbfit

Carrottop Bikini Bottom

image by Carrottop Bikini Bottom (@ctbbfit) with caption : "Are you blaming hormones, a busy schedule, your coach, or carbs for your lack of results? Head over to the blog to find " - 1720349310251237423
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Are you blaming hormones, a busy schedule, your coach, or carbs for your lack of results? Head over to the blog to find out the top reasons I find most people aren’t making progress. ___________________________________ Spoiler alert: it’s not your insulin resistance or hormones. ___________________________________ Link in bio.