View images and videos on Instagram. Find out Most Popular Hashtags and Users. Newest Popular medias and share them Generalsta
  1. Homepage
  2. спорт

#спорт photos and videos on Instagram

Medias attached with hashtag: #спорт on Instagram

Оксана (@oksiginn) Instagram Profile Photo oksiginn

Оксана

Advertisement

image by Оксана (@oksiginn) with caption : "❓❓❓Как подтянуть тело, нарастить мышцы, избавиться от жира:
. ⛳️ Главное правило избавления от жира: потреблять меньше, " - 1720544014807394800
Report Share Download 2 3

❓❓❓Как подтянуть тело, нарастить мышцы, избавиться от жира: . ⛳️ Главное правило избавления от жира: потреблять меньше, чем организм расходует за весь день. То есть вы должны соблюдать дефицит калорий. Даже если вам не надо худеть, а надо просто избавиться от жира на проблемных зонах, вы должны съедать меньше калорий, чем расходуете за день. . ⛳️Тренировки могут помочь вам сжечь дополнительное количество калорий (300-600 ккал в час в зависимости от программы). Но если вы съедаете за день, грубо говоря, 3000 ккал, вы будете поправляться независимо от тренировок. Фитнес – это не панацея. В зависимости от вашего питания: 🌀вы можете худеть вообще без тренировок. 🌀вы можете набирать жир и поправляться даже с тренировками. . ⛳️Силовые тренировки помогут вам укрепить мышцы, добиться упругости и тонуса тела. Кардио-тренировки вместе с дефицитом питания помогут уменьшить процент жира в организме. Это два параллельных процесса, жир не замещается мышцами. . ⛳️Похудеть без тренировок можно. Но с регулярным фитнесом качество вашего тела будет лучше. Вы будете иметь твердый пресс, упругие ягодицы и подтянутые руки. И этого спокойно можно достичь и в домашних условиях. . ⛳️Подсчет белков, углеводов и жиров важен, если вы хотите быстрее достичь цели и заботитесь не только о фигуре, но и качестве вашего тела. . ⛳️Домашними тренировками с небольшими весами можно укрепить мышцы и добиться их тонуса. Однако накачать мышцы и увеличить их в размере с тренировками невозможно. Вы можете улучшить формы, сделать тело подтянутым и рельефным, но, например, увеличить ягодицы у вас не получится. . ⛳️Если же вы хотите именно роста мышц, то вам следует начать заниматься силовыми тренировками с большими весами в спортивном зале. Либо приобрести требуемое оборудование домой. . ⛳️Помимо силовых нагрузок для роста мыщц необходим профицит калорий и достаточное потребление белка. Однако с профицитом калорий вместе с ростом мышц вы также будете набирать и жир. Это неизбежно, по-другому увеличить мышечную массу не получится. . ⛳️Невозможно одновременно растить мышцы и сжигать жир. Что же делать, если вы хотите накачать мышцы и сохранить рельеф? Продолжение ⬇️⬇️⬇️

Игорь Арсентьев (@igor_arsentyev) Instagram Profile Photo igor_arsentyev

Игорь Арсентьев

Advertisement

Уникальный спортивный обьект может появиться в округе Майская горка города Архангельска: крытый центр пляжных видов спорта. Проект абсолютно достойный и требующий поддержки городской и областной власти... #спорт

Nikita Kalachev (@run_nikki_run) Instagram Profile Photo run_nikki_run

Nikita Kalachev

Advertisement

image by Nikita Kalachev (@run_nikki_run) with caption : ""Я не чувствую эту мышцу", "В смысле, а как свести лопатки", "Ой, а ниже я опуститься не могу, упаду вообще" - все это т" - 1720544760060728774
Report Share Download 1 3

"Я не чувствую эту мышцу", "В смысле, а как свести лопатки", "Ой, а ниже я опуститься не могу, упаду вообще" - все это то, с чем регулярно сталкиваются персональные тренеры по всему миру, работая со своими подопечными. Но это еще полбеды, если у вас что-то не выходит в зале - в конце концов всегда можно бросить сие занятие, пойти в ближайшую булочную и вообще зажить замечательно😎. Что делать, если проблемы с координацией и ощущением собственного тела мешают в повседневной жизни, а регулярные падения на улице постоянно провоцируют возгласы окружающих вроде "У тебя слабый вестибулярный аппарат"?
Координация сама по себе - просто дружная работа мышц, направленная на осуществление некоего движения. И проблемы с ней возникают чаще не от сбоя в работе загадочного органа под названием "мозжечок", а именно при прохождении сигнала из спинного мозга к конечной станции - нервному окончанию на наших мышцах. Причина этого кроется в недостаточном уровне иннервации, или если проще - в недостаточном количестве этих самых нервных окончаний. 
Как же она решается? А вот тут есть несколько вариантов:
✅любая двигательная активность, в том числе и занятия в зале, провоцирует увеличения числа окончаний, предварительно осуществив так называемый ангиогенез (увеличения числа капилляров), явным плюсом чего является улучшение кровотока к данному участку нашего тела. Вывод: как говорила наша учительница по биологии "Движение - жизнь", что особенно актуально в наше время☝️;
✅то, что я как раз совсем недавно осмелился представить в своей дипломной работе - целенаправленное расслабление и сжатие отдельных мышц тела. Это путь более короткий, представленный еще в 70х годах В.М. Зоциорским. Таким образом вы можете более точечно "попасть" в ту часть тела, с которой наблюдаются проблемы. Есть лишь одно НО: самым восприимчивым возрастом для подобного метода являются наши давно забытые 11-14 лет🙈;
✅к сожалению, если проблема с координацией связана с более серьёзными вещами вроде опухолей, или находится на уровне атаксии (заболевание, свидетельствующее о довольно серьёзном ее нарушении) - одной физической культурой не обойтись, и необходимо обратиться к врачу. (Продолжение👇)

🔰Владимир Туркин🔰СПб (@turkinvladimir) Instagram Profile Photo turkinvladimir

🔰Владимир Туркин🔰СПб

Instagram Image by 🔰Владимир Туркин🔰СПб (@turkinvladimir) with caption : "🔹️Физиология и фокус влияют на состояние. Состояние приводит к действиям. Действия к результату.Все просто. Если научитс" at Saint Petersburg, Russia - 1720534669672656395

🔹️Физиология и фокус влияют на состояние. Состояние приводит к действиям. Действия к результату.Все просто. Если научится управлять своей энергией-научишься управлять своей жизнью. #спорт